tag:blogger.com,1999:blog-11771259058659713412024-02-07T16:43:28.174-08:00Qori' Indonesiaelvanhttp://www.blogger.com/profile/15061498188796592002noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-1177125905865971341.post-62160280254307776682011-11-30T01:54:00.000-08:002011-11-30T01:55:10.324-08:00Latihan Bersuara 2# Menghirup udara dari hidung , ditahan dulu 15 detik baru dikeluarkan udara tersebut lewat mulut sambil bersuara dengan :<br />
<br />
* Bersenandung irama lagu tanpa syair ( Bayati , Shoba , Hijaz , dll )<br />
<br />
* Atau yalil .... lagu - lagu bebas<br />
* Atau melagukan Naghom/ Tausikh tilawah ( seperti dalam teks Tausikh )elvanhttp://www.blogger.com/profile/15061498188796592002noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1177125905865971341.post-13842751271232223012011-11-30T01:45:00.000-08:002011-11-30T01:48:29.458-08:00Latihan bersuara ( 1 )* Menghirup udara dari hidung, ditahan dulu kurang lebih 15 detik baru di keluarkan udara tersebut lewat mulut sambil bersuara dengan membunyikan A, I, U bergantian. Tiap tahap menyuarakan vocal A 5 menit , I 5 menit dan U 5 menit , berturut - turut tiap pagi atau sore ( lakukan terus menerus dalam satu minggu ) elvanhttp://www.blogger.com/profile/15061498188796592002noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1177125905865971341.post-2733501336879353152011-11-30T01:36:00.000-08:002011-11-30T01:38:20.321-08:00Latihan Fisik dengan berolahraga1. Boleh senam, lari pagi / sprint, berenang, dll secara teratur, ( 2 kali seminggu , 15 - 30 menit )<br />
2. Sesudah itu, lakukan pembuangan nafas , hirup udara melalui hidung lalu ditahan sebentar, baru keluarkan udara yang telah di hirup tadi melalui mulut secara perlaghan - lahan lebih lama lebih bagus ( seirit mungkin keluarnya udara dari mulut tersebet ) sambil melihat putaran jarum jam , dari angka 12 sampai dengan 12 lagi<br />
( lakukan 10 - 15 menit ) rutin tiap sehabis lari pagi atau dengan meniup lilin yang kita nyalakan, ditiup tapi jangan sampai mati apinya.elvanhttp://www.blogger.com/profile/15061498188796592002noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1177125905865971341.post-67349721139659527442011-11-30T01:25:00.000-08:002011-11-30T01:37:49.487-08:00Cara melatih pernafasan1. Latihan nafas normal dalam membaca Alquran<br />
Langkah - langkahnya sebagai berikut, 4 langkah<br />
<br />
1. Posisi duduk bersila atau berdiri <br />
2. Tutuplah lubang hidung, salah satunya dengan telunjuk kemudian mulai tarik nafas kita panjang - panjang, seberapa kuat perlahan - lahan sekali<br />
3. Sesudah itu , jangan dihembuskan dahulu , melainkan harus di tahan dulu udara yang kita hirup dari hidung itu di dalam kedua paru - paru kita ( ditahan dulu selama mungkin ) lebih lama lebih bagus bertahap <br />
4. kemudian baru di hembuskan perlahan - lahan melalui rongga hidung lagi lakukan dari n0 2 - 4 tersebut diatas di ulang berkali - kali 10 - 15 menit, ( tidak boleh di paksakan di dalam berlatih hal ini berlatih secukupnya tapi rutin atau istiqamah , boleh tiap pagi , atau sore hari )elvanhttp://www.blogger.com/profile/15061498188796592002noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1177125905865971341.post-5912987007952303802011-10-18T01:51:00.001-07:002011-10-18T01:51:49.197-07:00elvanhttp://www.blogger.com/profile/15061498188796592002noreply@blogger.com0