Cara melatih pernafasan

1. Latihan nafas normal dalam membaca Alquran
    Langkah - langkahnya sebagai berikut, 4 langkah

1. Posisi duduk bersila atau berdiri
2. Tutuplah lubang hidung, salah satunya dengan telunjuk kemudian mulai tarik nafas kita panjang - panjang,       seberapa kuat perlahan - lahan sekali
3. Sesudah itu , jangan dihembuskan dahulu , melainkan harus di tahan dulu udara yang kita hirup dari hidung  itu di dalam kedua paru - paru kita ( ditahan dulu selama mungkin ) lebih lama lebih bagus bertahap
4. kemudian baru di hembuskan perlahan - lahan melalui rongga hidung  lagi  lakukan dari n0 2 - 4 tersebut diatas di ulang berkali - kali 10 - 15 menit, ( tidak boleh di paksakan di dalam berlatih hal ini berlatih secukupnya tapi rutin  atau istiqamah , boleh tiap pagi , atau sore hari )