# Menghirup udara dari hidung , ditahan dulu 15 detik baru dikeluarkan udara tersebut lewat mulut sambil bersuara dengan :
* Bersenandung irama lagu tanpa syair ( Bayati , Shoba , Hijaz , dll )
* Atau yalil .... lagu - lagu bebas
* Atau melagukan Naghom/ Tausikh tilawah ( seperti dalam teks Tausikh )
Rabu, 30 November 2011
Latihan bersuara ( 1 )
* Menghirup udara dari hidung, ditahan dulu kurang lebih 15 detik baru di keluarkan udara tersebut lewat mulut sambil bersuara dengan membunyikan A, I, U bergantian. Tiap tahap menyuarakan vocal A 5 menit , I 5 menit dan U 5 menit , berturut - turut tiap pagi atau sore ( lakukan terus menerus dalam satu minggu )
Latihan Fisik dengan berolahraga
1. Boleh senam, lari pagi / sprint, berenang, dll secara teratur, ( 2 kali seminggu , 15 - 30 menit )
2. Sesudah itu, lakukan pembuangan nafas , hirup udara melalui hidung lalu ditahan sebentar, baru keluarkan udara yang telah di hirup tadi melalui mulut secara perlaghan - lahan lebih lama lebih bagus ( seirit mungkin keluarnya udara dari mulut tersebet ) sambil melihat putaran jarum jam , dari angka 12 sampai dengan 12 lagi
( lakukan 10 - 15 menit ) rutin tiap sehabis lari pagi atau dengan meniup lilin yang kita nyalakan, ditiup tapi jangan sampai mati apinya.
2. Sesudah itu, lakukan pembuangan nafas , hirup udara melalui hidung lalu ditahan sebentar, baru keluarkan udara yang telah di hirup tadi melalui mulut secara perlaghan - lahan lebih lama lebih bagus ( seirit mungkin keluarnya udara dari mulut tersebet ) sambil melihat putaran jarum jam , dari angka 12 sampai dengan 12 lagi
( lakukan 10 - 15 menit ) rutin tiap sehabis lari pagi atau dengan meniup lilin yang kita nyalakan, ditiup tapi jangan sampai mati apinya.
Cara melatih pernafasan
1. Latihan nafas normal dalam membaca Alquran
Langkah - langkahnya sebagai berikut, 4 langkah
1. Posisi duduk bersila atau berdiri
2. Tutuplah lubang hidung, salah satunya dengan telunjuk kemudian mulai tarik nafas kita panjang - panjang, seberapa kuat perlahan - lahan sekali
3. Sesudah itu , jangan dihembuskan dahulu , melainkan harus di tahan dulu udara yang kita hirup dari hidung itu di dalam kedua paru - paru kita ( ditahan dulu selama mungkin ) lebih lama lebih bagus bertahap
4. kemudian baru di hembuskan perlahan - lahan melalui rongga hidung lagi lakukan dari n0 2 - 4 tersebut diatas di ulang berkali - kali 10 - 15 menit, ( tidak boleh di paksakan di dalam berlatih hal ini berlatih secukupnya tapi rutin atau istiqamah , boleh tiap pagi , atau sore hari )
Langkah - langkahnya sebagai berikut, 4 langkah
1. Posisi duduk bersila atau berdiri
2. Tutuplah lubang hidung, salah satunya dengan telunjuk kemudian mulai tarik nafas kita panjang - panjang, seberapa kuat perlahan - lahan sekali
3. Sesudah itu , jangan dihembuskan dahulu , melainkan harus di tahan dulu udara yang kita hirup dari hidung itu di dalam kedua paru - paru kita ( ditahan dulu selama mungkin ) lebih lama lebih bagus bertahap
4. kemudian baru di hembuskan perlahan - lahan melalui rongga hidung lagi lakukan dari n0 2 - 4 tersebut diatas di ulang berkali - kali 10 - 15 menit, ( tidak boleh di paksakan di dalam berlatih hal ini berlatih secukupnya tapi rutin atau istiqamah , boleh tiap pagi , atau sore hari )
Langganan:
Postingan (Atom)
