Latihan Fisik dengan berolahraga

1. Boleh senam, lari pagi / sprint, berenang, dll secara teratur, ( 2 kali seminggu , 15 - 30 menit )
2. Sesudah itu, lakukan pembuangan nafas , hirup udara melalui hidung lalu ditahan sebentar, baru keluarkan udara yang telah di hirup tadi melalui mulut secara perlaghan - lahan lebih lama lebih bagus ( seirit mungkin keluarnya udara dari mulut tersebet ) sambil melihat putaran jarum jam , dari angka 12 sampai dengan 12 lagi
( lakukan 10 - 15 menit ) rutin tiap sehabis lari pagi atau dengan meniup lilin yang kita nyalakan, ditiup tapi jangan sampai mati apinya.